秋季养生小常识,秋季饮食如何养生呢,我来告诉你吧

发布时间:2020-10-12   来源: 网络    

导言:现在我们慢慢的转入了秋季,而秋季昼夜温差度是很大的,所以在秋季很多人都更容易生病,相等于是转入了一个发病的季节,所以在秋季一定要做好保健工作,要防患于未然,那么接下来就跟着我来带上大家了解在秋季饮食养生上面该怎样做到吧!

一、注意养阴润燥

在我们日常生活中养阴润燥的食物呢,常见的有蜂蜜,银耳,山药,莲子,芝麻,香蕉,话梅,核桃等等。

在秋季不吃话梅是非常的好的,因为在中医上认为呢酸甘可以化阴,而话梅酸酸甜甜,味道刚好,正好合乎中医上说的以润为主,佐以酸味的养生方法。而且要留意在秋季的时候,因为是患病的高峰期,所以一定要多喝水。

二、养肺为要

在秋季选用的食物一般都是以滋阴润肺效果的食物是最差的,因为秋季燥,容易伤肺,所以应该食用一些比较滋润的食品,比如说蜂蜜,芝麻,百合,杏仁,乳制品等。同时呢,还要适用一些果蔬,最好是带酸味的,这样对身体也是比较好的!

三、慎食瓜果

有很多人都非常讨厌吃瓜果,即使秋天的炎热,也阻止不了它们在饭后习惯不吃瓜果的行为,总是认为在饭后吃瓜果可以有助于食物的消化,但是呢,这一观点其实是大错特错的。尤其是到了立秋之后,瓜果这一类的食物都是不可以多不吃的,否则不会损害我们的脾胃阳气。

“瓜果坏肚”这一众说纷纭也就是前人总结的经验了,在秋天瓜果不吃的太多,很容易造成我们经常出现腹泻等情况容易把胃吃燕,所以饭后还是尽量少吃瓜果,毕竟瓜果会有助于消化,反而还不会给肠胃带给更大的负担!

四、少肉多豆

我们都知道膳食均衡宝塔吧,如果按照膳食均衡宝塔来搭配,每天的饮食的话,那么每个人每天要摄入75克的瘦肉,也就是相当于一副扑克牌大小的瘦肉。

对于那些体力劳动者或者是男性,可以多吃瘦肉,而脑力劳动者或者是女性和一些老人应该多不吃肥肉,而身体肥胖,有心血管疾病,高血压的这一类人群呢,就应该较少吃肉。多不吃一些豆制品和瓜果蔬菜!

五、少不吃辛辣

在秋季到来的时候,人体的抵抗力都会有明显的下降,所以可以看到在秋季很多人非常容易发烧,所以在这时一定要注意饮食上少不吃一些辛辣刺激的食物,因为这一类食物很容易刺激到肠胃,引发一些炎症,而且这一类食物还会对肺部导致损害,所以一定要特别的留意!

六、注意饮食

1、秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺

秋天是一个进账的季节,那么在这个季节上市的蔬菜以及瓜果的品种都是非常多的,但是一定要选择适宜自己身体的食物。在秋天应当多食用白木耳,山药,红枣,葡萄,甘蔗,山药,鸭肉,泥鳅等这种柔润的食物!

秋季是非常潮湿的,在秋季我们会发现腿上会起干皮,嘴上的干皮也比别的季节严重,所以在这个季节一定要多喝开水,牛奶,豆浆,淡茶等,不然我们的身体很容易经常出现皮肤干裂,或者是口角炎,这是非常不舒服的!

2、秋季进补宜滋阴润燥

到了秋天,人们很容易感到口鼻的干燥,嗓子疼,皮肤干裂,这就说明身体必须滋补了,秋天身体的干燥,还会引发我们的肺虚,一定要注意了,要是用核桃肉,雪梨,牛奶,麻仁,海参,猪皮,等这一类食物来孕育我们的肺部及肝部!

结束语:到了秋天这个季节,有很多食物成熟期,但是一定要选择滋补的,因为在这个季节,我们的身体抵抗力不会下降,皮肤不会干燥,所以一定要自由选择好的食物来对我们的身体进行清热,毕竟身体是革命的本钱啊!


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